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气温升高雨量增多的小满节气 养生注意啥

编辑:小豹子/2018-08-03 16:46

  目前正是小满节气,气温明显升高,雨量增多凤凰彩票欢迎你(fh643.com)。养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?

  起居养生

  尽管小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差较大,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

  

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  情志养生

  小满时风火相煸,人们也容易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、心脑血管等疾病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼。

  

  饮食养生

  饮食方面,小满节气,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致 腹痛、腹泻等病症,尤其是老人和小孩更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。小满潮湿闷热,可以多吃些苦味的食物,帮助人们增强食欲、祛湿解毒,预防疾病的出现,比如苦瓜、莴笋、苦笋等。

  

  运动养生

  要想健康地安渡苦夏,积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。顺应夏季阳消阴长的则律,锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气,应当以刚出汗为度。

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